都说红颜易老，如何留住红颜，永葆青春靓丽？小编给您搜罗几样对身体大有好处的食品，它们不但美味可口，还是延年益寿、美容健康的有效助手。
工具/原料
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花菜
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草莓
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黄豆
4
赤小豆
5
薏米
方法/步骤
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花菜纤维中的醛糖酸基与猪肝中的铁、锌等微量元素反应，会降低人体对这些元素的吸收；另一方面，猪肝中的铜、铁元素会使菜花中的维生素Ｃ氧化为脱氢抗坏血酸，而失去原来的功能。
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推荐搭配：1.菜花＋西红柿。菜花质地鲜嫩，营养丰富。西红柿可健胃消食，非凡适合高血压、高血脂患者食用。二者搭配可健胃消食、生津、抑癌。2.菜花＋鸡肉。二者同食，对预防乳腺癌等有一定的功效。
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2、黄豆。营养专家这样说“要想长寿、多吃大豆”。究其原因，主要在于大豆一种含雌激素较高的食物之一，对于女性健康很重要。
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黄豆享有“豆中之王”的美称，每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素，对健康的贡献更是不可斗量。
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3、草莓。草莓可以巩固齿龈、滋润喉部、有效清新口气。可改善肤色肤质，有效减轻腹泻。还可以缓解肝脏疾病、尿道疾病等。
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4、赤小豆。赤小豆富含淀粉，被人们称为“饭豆”，它具有津液、利小便、消胀的作用 ，除肿、止吐的功能
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李时珍称为“心之谷”。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。
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5、薏米。薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。
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经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。
注意事项
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煮红豆因为需要时间长，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香
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红豆薏米粥，可作为病中或病后体弱患者的补益食品
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