预防腰椎间盘突出我们该如何

越来越多的人都患上了腰椎间盘突出。预防腰椎间盘突出也显得尤为重要。预防腰椎间盘突出我们该如何做呢?要学会合理用力:我们在生活中,有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰,这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以,我们每当搬抬重物的时候,建议大家要蹲下来,将我们的身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。避免剧烈的运动:剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂,加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期,神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以,腰椎间盘突出的患者,要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出,对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的,但是我们一定要掌握方法要领。养成良好生活习惯:腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的,像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。除此之外,要多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃一些水果及蔬菜等。我们一定要注意生活用力,注意保护腰部,避免剧烈的运动,养成良好的生活做习惯,减少通宵,多食水果或蔬菜。