食补及运动
方法/步骤
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1️⃣早晨七点到九点——摸高一百下2️⃣下午五点到七点——运动最佳时间 3️⃣晚上九点到十点——睡觉前锻炼，跳高六十下4️⃣尽量在十点半之前睡
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一 、早晨早上7:00晨跑3km,跑前要热身早餐:一杯纯牛奶,一个鸡蛋二、中午中午前屈拉伸十分钟午睡30分钟午餐:瘦肉、蔬菜、排骨 三、晚上刺激拉伸 晚上拉伸腿部20分钟运动拉伸 晚 虾、紫菜、牛奶1.晚上10-凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期,这个时间段要保证睡眠2.睡前按摩一下生长穴位,亿康育骨扶高贴能激活脑垂体,分泌更多的生长激素,降低骨龄延缓骨骺闭合,促进长高3.多吃蔬菜水果,荤素搭配有宜,不挑食4.保持心情舒畅,压力过大不利于成长5.不乱吃补品,否则会导致过度发育,导致骨骺过早闭合
注意事项
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正在发育期的少年，不能吃太胖，容易压个子。
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也要看个人身体状况，骨质不好的孩子，多走动会造成负担，更不易长高，发育
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