想要优生 备孕期间该怎么吃？

补充蛋白质——增加受孕机会蛋白质是精子和卵子的重要原料，这对于备孕男性提高精子质量和数量是有帮助，补充足够优质蛋白质可增加提高受孕几率。精子的蛋白质需要很多精氨酸，而精氨酸必须要从食物中获取。当精氨酸受严重消耗时，备孕男性要及时补充。补充足够维生素——提高免疫力补充足够的维生素，如B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D等，它们都参与性器官的运作，圣经排卵及生殖受孕。很多营养素的代谢方面都发挥的关键作用。研究还证实，维生素C充分的男性，精子会较健康。摄取适量脂肪——维持月经及生育能力脂肪包含的脂肪酸是形成机体细胞不能少的物质，它是高热能源。脂肪可以增加女性的生长发育及成熟，帮助维持月经及生育能力。所以青年女性朋友不要为了瘦，而忽视必须的脂肪摄取。保证热量供应——提高优生优育准备要宝宝的备孕夫妻，至少在前半个月就需要增加营养。年轻的体力劳动者，每天要摄取2600千卡的热量，再加多400~1000千卡热量。为性生活消耗提供热量。除此之外，还要储备一部分热量，为优生优孕做准备。