鱼鳞，5个鱼泡，阿胶，干山药
姜，醋，牛蹄筋，香菇
豆浆机，水，水果，黑木耳
杯子，沸水
补充全身皮肤的胶原蛋白：准备一些鱼鳞与10个鱼泡。建议用罗非鱼的鱼鳞和鱼泡，市面上很多胶原蛋白保健品都是用鱼鳞与鱼泡提取的，可见鱼鳞和鱼泡胶原蛋白多么丰富，鱼鳞和鱼泡的胶原蛋白容易被人体所吸收。可是市面上很多都是含雌激素的。
在鱼鳞里面放入姜和醋， 大火烧开，小火3个小时。放姜可以去腥，放醋可以杀菌，让胶原蛋白更好的溶化到水里面，还可以去掉一部分胆固醇。
3个小时后，把鱼鳞和鱼泡捞出来丢弃，然后用一个玻璃罐把汤放进去，放入冰箱结冻。每天早晚空腹服用，这样坚持下来皮肤就会变得非常有弹性。
每天要多喝水还有吃水果。水果富含维生素c可以让胶原蛋白更好吸收。多喝水水果已经吸收进去胶原蛋白了，喝水可以更好的锁住水分让人看起来年轻10岁。
补充眼部的胶原蛋白： 准备一些阿胶，把干山药，黑木耳清洗。阿胶含有百分之95的胶原蛋白，与干山药，黑木耳搭配在一起可以很好发挥补充眼睛的胶原蛋白作用，婴儿瞳孔为什么那么亮，因为婴儿胶原蛋白非常丰富。
拿阿胶半块，干山药，黑木耳少许，这些放入豆浆机里面榨成汁，把它打来豆浆来喝。因为阿胶黏性比较高，不容易被人体吸收所以加入干山药和黑木耳，让它更好吸收阿胶里面的胶原蛋白。
用水把它稀释，可以选择加糖。体内湿气大的可以不加糖。
还可以转眼珠子。转眼珠子有专家说过也是可以让瞳孔变亮的哦。
还可以早上泡枸杞喝，对眼睛的模糊有效果。
接下来是补充血管的胶原蛋白：香菇炖蹄筋。平时食谱里面加入香菇还有蹄筋每周2次，可以增加血管的胶原蛋白的含量。蹄筋含胶原蛋白非常丰富，脂肪非常低，不含胆固醇，是非常可贵的。
鱼鳞不能搓，因为搓会把胶原蛋白给搓掉，要以捞的形式洗。
鱼泡要扎破
火气比较旺，还有气虚，舌头发白，血黏度高，血脂比较高，瘦的人不能吃阿胶，可以用龟甲胶代替。