冬季由于气温低，导致很多人就不爱运动。其实冬季多动多晒太阳对养生来说很重要的。一些小的常识平时注意了，对个人身体健康大有益外。
工具/原料
热爱运动懂得养生的人
方法/步骤
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一，11点前睡觉是最悭的补药 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。
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二，少喝酒，最好喝生姜红茶 因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
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三，早上吃“硬”，晚上喝稀 这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。
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四，活动手脚，多慢跑 冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
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五，冬季洗浴要保湿防燥 冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。
注意事项
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养生要养成习惯，懂的坚持。
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养生小常识平时多注意，不能急时抱佛脚。
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