怎么拥有健康的身体

20岁的时候我们身体基本都已经发育完成了，在这个年纪的时候我们需要考虑的就是改变生活方式，停止吸烟、不要酗酒、远离熬夜、拒绝各种垃圾食品，同时我们还要开始补钙，补钙有很多途径，这里建议通过食物进行补钙。

等我们到30而立之年的时候，工作稳定下来了，家庭也稳定下来，在这个年龄段的时候我们需要的是关注体重，同时还是需要注意睡眠，不仅是睡眠的时间，同时还有睡眠的质量。

等到了40岁的时候，我们已经进入到中年了，这个时候各种疾病都会开始发生，在这里只要是对疾病的一个排查，主要有筛查糖尿病，增加运动量，女性需要做乳房X光检查等。

到了50岁，也就是到了一个快退休的年纪了。孩子也长大了，生活没有以前那样大的压力，在这个时候我们需要呵护心脏健康，需要去筛查结肠癌，留意更年期症状。同时我们应该开始享受生活了。

花甲之年的时候，已经经过一个新的轮回，这个年纪也是年轻的时候各种疾病很容易一起发生的年纪了。需要去检查骨密度，补充维生素比如B12，同时还需要预防肺炎和带状疱疹等。

健康的身体和你日常的生活是脱离不开关系的。除了上面说的那些，我们平时还要注意个人卫生。勤洗澡，勤换衣服。注意自己的饮食。

饮食很重要。切记不可暴食暴饮。

运动，运动，运动。