长期久坐办公桌前的白领人群，经常会有脖子僵硬肩膀酸痛的症状发生，严重可能还会有头晕、目眩，精神不振的症状，让许多患者困扰不已。实际上，诱发这些症状发生的主要原因还是由于长期的不良工作、生活习惯颈椎以及肩部肌肉长期劳损，进而导致颈椎疾病或是肩周疾病的发生。
脖子僵硬肩部酸痛怎么办
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工作时间不宜太长，应该每工作一小时就休息5分钟，活动一下肩部，或者工作两小时就休息十五分钟，避免颈肩部再次劳损。
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在休息期间，可以做一下小运动：1、左边手臂放平，逆时针绕10圈，再顺时针绕10圈，然后右边手臂做同样的动作;2、颈部和两边肩部同时往中间收缩，再伸展，反复做10次;3、头部顺时针绕10次，再逆时针绕10次。我们在做运动的时候，也可以远离电脑，去窗边眺望远方，这样可以减少一些辐射，且对眼睛也好。
注意事项
总之，一定要注意改正不良的工作生活习惯，养成良好的工作姿势，坚持做一些运动，严重的症状及时去医院检查治疗，如此才能远离颈肩疾病。
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