肥胖与糖尿病是一对孪生兄弟。美国的一项研究发现，超过75%的糖尿病患者体重都超标。而另一项研究显示，BMI平均为29.9kg/m2的女性发生2型糖尿病风险是BMI平均为20.1 kg/m2女性的11.2倍，而肥胖男性发生糖尿病的风险比正常体重男性要高出5倍多。对糖尿病患者而言，减重就能获益。 糖尿病人减重，每天热量摄入应减少500～750大卡，也就意味着：女性每天摄入1200～1500大卡，男性每天摄入1500～1800大卡。那么减重需要怎么吃才好呢？
方法/步骤
1
主食类食品应占饮食总热量的50-60%，提倡粗制米、全麦面、杂粮(荞麦面、燕麦面、玉米、薯类等)，这些食物不仅不会使血糖急剧增加，而且膳食纤维含量高，饱腹感强，有利于控制食量。忌食糖果、点心、饼干、巧克力等加工食品。
2
蛋白质含量一般不超过总热量的15%。应首选纯牛奶、瘦肉、鱼虾、禽蛋类，其次为豆类及各种豆制品，前者应保证至少1/3。
3
限制脂肪摄入。目前美国对糖尿病患者脂肪摄入量的限制与心脏病患者一致，即每日脂肪数量不能超过每日总热量的30%，以不饱和脂肪酸(茶籽油、橄榄油、亚麻油、鱼油等)为主，室温下为固体的油(牛、猪、羊油)含饱和脂肪酸多，应少吃，尽量不食用动物内脏。
4
多吃蔬菜，选择水果。水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质，因此血糖控制平稳时(餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下)可以选用水果。
5
多饮水，限制饮酒。限盐6g/天，如并发高血压应<5g/天。适量饮水有利于体内代谢产物的排出和血糖的稀释。
注意事项
在减肥过程中，可以选择自己喜欢的食物，但是每天所有食物合起来的总热量必须要符合限定标准。
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