悲伤的阶段：阶段一和二根据医生的说法，大多数人会经历五个不同的悲伤阶段。这些阶段包括否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。拒绝是悲伤的第一个阶段，可以被描述为当你认为“这不可能发生”之后发生的那个阶段，以及诸如震惊或麻木之类的情绪出现的情况。这是处理临时方式情绪，如无望。从本质上讲，它是身心的第一道防线，可以抵御侵略性的损失。第二阶段是愤怒，随着现实的到来，你面临着生命中失去的真正痛苦。你可能会遇到多种情绪，如沮丧，无助，后来可能变成盲目的愤怒。
悲伤的阶段：阶段三到五讨价还价，第三阶段，你将开始关注你可以做些什么以防止损失，你甚至试图反复思索着其中的原因。最具挑战性的阶段可能有抑郁症的表现，当悲伤开始并且你开始了解它的损失以及它如何影响你的生活时就会发生。抑郁症的迹象包括哭泣，睡眠问题，食欲下降以及诸如后悔，内疚和孤独等感觉。只是因为你表现出这些迹象，而悲伤并不意味着你有抑郁症，但是，如果你在更长的时间内有这些症状，你可能已经患上抑郁症，应该寻求专业诊断。
不要隐藏自己的感受首先，让自己感受到自己的感受。哭是可以的，生气也没关系，甚至可以庆祝你曾经拥有过的生活，并表达对这个机会，事物或存在的感激之情。拥抱你感受到的每一种情感，因为这将是一次疯狂的旅程，将带你走过你甚至不知道自己或可能经历过的非常复杂的感受。这是你的身体，你的心灵和你的思想，每个人都有独特的感受，有助于你如何处理你的悲伤和度过这段时间。承认自己的痛苦，经历每一段悲伤。拥抱痛苦并用爱包围它。这听起来像是陈词滥调，但通过对您的感受做出更开放的回应，它将帮助您更快地愈合，更清楚地了解您的损失，这可能在将来处理类似情况时帮助您。此外，记住要善待自己，坦然接受这个自然过程。让你感到不堪重负，往往不能真正处理失去并继续你的生活。
我会多久从悲伤中走出？没有准确的时间让你度过这段悲伤的日子，您的悲伤过程取决于多个方面，例如您的年龄，信仰，性格类型。您遇到的损失类型也是一个重要因素。例如，处理失去工作，失恋或失去亲人是三种截然不同的损失类型，需要不同的时间来处理。失去亲人将需要相当长的时间，并且与失去工作相比，更难以处理和应对。但是，时间确实会愈合一切悲伤。悲伤随着时间的推移而缓和，你将能够体验到快乐和希望，并能够回到日常生活中。
更积极的方式来应对悲伤另一个奇妙的想法是与大自然重新联系，散步让自己恢复活力或与自然世界保持联系。记得在您的空间内移除是您悲伤的物品。其他有用的提示包括不要对你的悲伤施加时间限制，通过获得足够的睡眠和参加瑜伽等放松活动放松你的身体和灵魂，并缓解你的痛苦。最后，尽可能尝试庆祝你所拥有的，无论是庆祝逝去的亲人的生活，还是庆祝你从过去的关系或工作中吸取的教训。这包括感谢花在这个人，宠物或事物上的时间和精力，并且知道他们在你的生活中有一个目的。这种阳光明媚的性格可以帮助你更快更好地愈合。
以上经验仅供参考