随著社会发展脚步的快速所致，上班族有工作压力、学生有课业压力、作为家庭贤内助的女性也会有各种生活压力，生活琐事无法在白天很哈解决，就容易积累到夜晚，被人们带到睡梦中。造成失眠，有睡眠困扰的朋友们，可以尝试著做看看以下助睡眠瑜伽运动喔!!
工具/原料
1
床一张或者沙发也可以
2
枕头一个
方法/步骤
1
双脚弯曲，双手抱膝，坚持10分钟，双脚放下，反复10次左右，运动盆骨肌
2
接着双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住脚掌，适当用力网身体方向拉，维持10秒钟，反复10次左右
注意事项
用力不要太猛，以免受伤
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