身体素质、精力集中和信心三者相结合是打好一号木的关键。在练习场上你会比较容易做到，但是一到竞技场就难把握了。如果你还纠结于你的一号木，请阅读下面的一号木练习小窍门。
工具/原料
1
高尔夫球
2
高尔夫球场
3
高尔夫球杆
方法/步骤
1
从小幅度挥杆开始，如能将球击实，再渐进式地到全挥杆。
2
双脚合拢击球。
3
全挥杆时只用五成力度。
4
挥杆时集中注意力数数，按顺序：上杆时数一二，下杆时数叁。
5
集中注意力将杆头沿着目标线送出，至最高的位置。
6
准备及挥杆时都应保持握杆，身体放鬆。
7
用一号木先击100码旗杆或码数牌，然后125码，150码，175码，慢慢地渐进到你正常的开球距离。
8
挥杆思维：告诉自己，“挥过球”而不是“挥到球”。
注意事项
1
一号木练习方法 你 可以做如下尝试：如果握杆力度分为1-10成(10成是最紧的)，将你的握杆力度减轻到5或6成。上杆时，当杆与胯同高时，竖起双手让杆头趾部指向天空。 上杆顶点时保持上下杆过渡的顺畅，然后从右胯位置转动手来下杆穿过击球区。右手翻过左手，击完球后杆头趾部指向天空。穿过击球区域释放或转动双手时，确保 左手肘部靠近身体左侧，这样能在击球瞬间时将杆面调整方正。
2
顺势收杆练习 击 球或空挥杆时集中注意力完成收杆，这样在送杆时身体能够面向目标。收杆时手部动作要高，在头部的侧上方。还可以在送杆时将右脚抬起，右脚尖点一点地。这可 以确保你有足够的顺势收杆及重心转移。我要求我的学生，尤其是青少年，在收杆时保持叁秒鐘。顺势收杆是高尔夫挥杆裡最容易忽视的一部分。当你用心想着在击 球区域挥过球以及完成挥杆，你的击球技术会得到明显提高。
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