玉米，作为主粮食用的人不多，因为它属于“粗粮”。但是你不应该忘记玉米对身体有很多的好处。它富含维生素，镁，钾和B族维生素，矿物质和纤维素人体必需的营养素。下面是吃玉米的八大好处。
方法/步骤
1
适合消化玉米高含量的不溶性纤维有助于通过促进肠道移动预防便秘。助于避免肠易激综合症和腹泻。
2
预防贫血贫血是由缺乏维生素B12和叶酸引起的。缺铁也会导致贫血。玉米含有大量的铁，这是形成新红细胞的必需矿物质之一。
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对心脏有好处玉米油含有最佳的脂肪酸混合物，这可以防止动脉阻塞，从而降低血压并降低心脏病发作和中风的风险。
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增加能量玉米是一种含淀粉的食物，含有大量的碳水化合物，给你巨大的能量。它还有助于确保大脑和神经系统正常运作。
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降低胆固醇甜玉米富含维生素C，类胡萝卜素和生物类黄酮，有助于保持心脏控制胆固醇水平和增加血容量。玉米油具有降低坏胆固醇和增加好胆固醇的能力。
6
控制高血压玉米是维生素B的来源，称为泛酸。脂质和蛋白质可以减轻压力。此外，酚类植物化学物质的存在可以保护您免受高血压的侵害。
7
控制糖尿病玉米中的纤维有助于维持正常的血糖水平，减缓引入血流中的葡萄糖的速率。常规玉米消费有助于支持胰岛素依赖性糖尿病管理。
8
降低患癌症的风险研究表明，玉米中的抗氧化剂能抵抗和消除可导致癌症的自由基。此外，玉米是苯酚和阿魏酸的丰富来源，可以预防乳腺和肝脏肿瘤。
注意事项
以上经验仅供参考