运动减肥，没有动力怎么办？

定下合理的目标：工作、学习、运动都需要合理的目标才能坚持。以运动为例子：每日运动量，应该以身体能负担的运动量开始。以跑步来说，若你能做到连续跑5分钟，那就从每次5分钟开始（一天可以多跑几次），每2周后视体能状况，增加5~10分钟。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强运动量或改变运动项目。

运动方式要多样：单一的运动形式会导致身体各个部位锻炼不均衡，并且容易引起运动损伤。所以，在坚持运动减肥的时候，要选择多种运动方式进行锻炼才行。

偶尔放松自己不锻炼也可以：我们的身体也是有一定情绪的，当有情绪不想运动的时候，可以跟随自己的内心，改变下平常的生活习惯，尽量走路，饭后尽量站会等方式，也能有效帮助你减肥的。

下军令状：人的自控力是有限的，但是如果在别人面前下了军令状，那样你为了赢就会坚持下去。

想要减肥，坚持是一个至关重要的步骤。要想坚持下去，要制定一个适合自己的计划才行。

适当的运动量还要控制饮食的摄入，这样才能有效帮助你减肥，当然，除了饮食方面，平常生活中，最好是能多喝水，促进新陈代谢，还有，尽量早睡早起。