久坐缺乏运动要怎样减肚子上的赘肉？收腹减肥操是减肚子最快最有效的减肥方法。下面就分享减肚子减肥动作以及其注意事项，让你轻松减肚子赘肉，拥有完美纤腰。 注意事项 1、在做减肥操之前一定要做热身运动，这样才能够帮助舒缓身体，避免损伤。 2、第一次做这套减肥操很多时候完成后，都会觉得肌肉疲劳，可以通过按摩来达到舒缓的目的。 3、完成运动后及时补充水分，并且如果腰部有损伤的人不适宜做这套动作。
方法/步骤
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1、双脚分开与髋同宽跪在健身球前，双脚勾起，双手弯曲手肘枕在健身球上，背部打斜。保持自然呼吸眼睛直视前方。吸气，双手推着健身球向前，腰腹用力，动作坚持20个呼吸左右。
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2、身体仰卧在地面上，双脚打开与肩同宽，双手夹着健身球在头顶，吸气，腰腹用力，双手举起健身球向上，双腿也向上抬起，然后让你的双脚夹住健身球，动作坚持10个呼吸左右，然后双手放开双脚夹住健身球，身体慢慢放下。
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3、上半身背靠健身球，弯曲你的双腿膝盖成直角，大腿和上半身在同一平面上。吸气，双手扶住腰部，抬起你的左脚放在右脚膝盖上，然后臀部向下压，动作坚持20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
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4、俯卧在地面上，双手支撑着身体，双脚并拢绷直放在健身绣上，身体保持成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右手弯曲收回胸前，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
注意事项
在做完这套减肥操后，可以选择一些拉伸的动作来舒缓身体肌肉，注意不要已完成就坐下来休息看，这样对身体和心脏都非常不好，可以站着喝水或者是拉伸舒缓身体。 以上就是这次给大家分享健身球瘦腰瘦腹部运动，对于去掉肚子、腰部、腹部的赘肉都很有效果，大家可以根据自己的实际情况，坚持练习下去，瘦腰去赘肉就是这么简单，如果觉得上面麻烦的话，还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。
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