阴道分娩的话，饮食没有禁忌。推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去
不少产妇反映生完孩子会出虚汗。其实，那不是“虚汗”，而是褥汗。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。
母乳喂养对于女性的产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养绝对是产后恢复的一个利器！
有人说既然是“坐”月子嘛，那起码要坐着，所以很少下床活动，甚至有说法忌下床活动，吃饭都在床上。这是万万使不得的！产后凝血功能亢进，是血栓高危人群，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，就算别的禁忌你还半信半疑，月子里卧床一定不要信。
除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，适当的休息是必需的。另外，保持心情愉快也很重要。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。不过，大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但产妇和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持。
首先要提醒大家的是，产后体重的恢复，不是越快越好。有研究认为，产后用至少 6 个月的时间恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是体重差距在 3 斤以内就可以了。美国医学研究所（IOM）认为，每周减少 1 斤比较安全。所以，产后恢复体重不要着急，要循序渐进。
那么如果现在已经生完孩子了，有什么恢复体重的好方法呢？其实具体的做法无外乎「控制饮食」和「适量运动」，不过由于产后还有哺乳期是一个比较特殊的时期，有些常见的问题在这里要说明一下。
1. 运动或者饮食控制会不会影响母乳喂养？很多人产后拒绝控制体重的原因就是：「还喂着奶呢，减什么肥啊？」于是产后体重的增加，又归结到为了孩子身上。虽然曾经有研究认为，运动后乳汁的口味会变得偏酸一点，从而可能影响婴儿对母乳的接受，不过通过对婴儿身高体重的测量比较，并不影响婴儿发育。而限制卡路里饮食，对于乳汁量的分泌也没有明显的影响。因此，目前的研究认为，饮食控制和适量运动都不影响母乳喂养。
绝大多数相关研究，干预的时间都放在生产 6 周之后，也就是产褥期结束之后，通俗说法就是「坐完月子」。虽然也有少数研究在产后 1～3 周就开始了，但是这些研究基本都是调查性、回顾性的，刻意干预很少。所以，如果要着手恢复体重，可以在生产 6 周之后开始。
2013 年，循证医学最权威的 Cochrane 图书馆收录了一篇文章，对这两种方式进行了详细综述，得到以下结论：单纯运动，对于体重恢复效果不明显，不过对女性心血管系统有好处；单纯饮食控制，或饮食控制 + 运动，这两种方法都对体重恢复有帮助，而且效果差不多。但单纯饮食控制在减脂肪的同时，对非脂肪组织可能也有影响。饮食控制 + 运动，减体重的同时，对非脂肪组织影响较小，而且对心血管系统也有好处。因此，最推荐的方法是饮食控制 + 运动。
形式上，建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路。其中有项研究提供的运动方式，就是推着婴儿车走路。在运动强度上，多数建议是每天 30～45 分钟，每周 4～5 次；或者每周总共两个半小时的相应运动。有个比较经典的说法是，循序渐进地使自己适应一次走 3 公里路，每周走 5 天
无论是饮食控制还是适量运动，都是需要一定自我控制的。如果没有超强的自我控制能力，又没有相应监督的话，就很容易给自己找出前面提到的各种借口。在医学研究中，也在强调诸如见面分享会、电话随访等方式的督促作用。所以，如果想要体重恢复，不妨动员家人监督，或者和其他姐妹们一起互相督促。