有什么可以在家做的腹部动作？

我们直接仰卧在座垫上，双脚踩地。屈膝，双手放到体测。吸气的时候，将我们的胸腔抬起来。双手去触摸我们的膝盖。保持均匀的呼吸，在嘴巴里哈气。吸气的时候，慢慢的还原，呼气的时候再起来。视线看一下我们的腹部。双肩放松，自然的向向下沉。脖子没有用力。每组做15个。做三组就可以了。第二个动作。我们的双脚伸直，回勾脚尖。脚掌心朝向天花板，呼气双脚慢慢向下。来到60度的角度，在这里保持时做呼吸。慢慢再向下来到30度的距离，保持十个呼吸，然后放平。