小编是一个最普通的码农，每天工作都在八小时以上，而且都是坐着完成工作的，久而久之，肥胖就难以避免，而且体质偏弱，办公室一旦有人感冒，就会遭殃。小编一怒之下，决定减肥，但是市面上各种减肥方法让小编不知所措，于是，想运动减肥，但是两个月下来，没有多大效果。后来想到小编妈妈以前提供的一种食物：燕麦，查了一下，果然是好东西，于是就有了小编的自我总结的减肥方法。靠着自己总结的减肥方法，小编一个半月减肥15公斤。
工具/原料
即食纯燕麦片，水果，脱脂牛奶，低钠盐
方法/步骤
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早餐：半碗即食纯燕麦片，就是那种用开水冲泡就可以吃的，泡的时候适量加一些低钠盐（小编开始的时候没有加盐，一段时间曾感觉四肢乏力，自己网上查了一下资料，怀疑是缺盐，后面开始加盐之后，四肢乏力的感觉果然没有了），一个水果，这些就够了，低热量，高膳食纤维，饱腹感强
2
午餐：正常饮食，不用太忌讳，但也不要吃的过饱，而且尽量避免吃一些油水比较大的食物
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晚餐：一碗纯燕麦片粥（加盐），加一杯脱脂牛奶
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运动：可以根据自己的实际情况适量运动，小编是开始跑步的时候1000米都会喘的不行，现在小编可以跑10千米了，如果不是脚痛，小编可以跑更久
注意事项
这是小编自己总结并亲身试验的方法，可能会有些片面