O 型腿是否一直困扰着你？长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步、走路外八字等等，会导致膝关节外侧副韧带松弛，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即 O 型腿。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你建立正确的身体力线和正确的腿部发力，有效预防并且改善 O 型腿的体态问题。
方法/步骤
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步骤身体与垫子平行，右手掌放在胸前地板左臂举过头顶，头枕在左大臂上，眼睛向前看屈右膝，右脚放在左大腿前方地板，脚内侧压实地板呼气，抬左腿向上，腹部收紧，吸气时落下最后一组后落腿，转身到右侧
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呼吸自然呼吸
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动作感受臀部左侧有发力感
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常见问题问题：上半身离地解决：上半身放松，注意力集中在臀部左侧
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细节图示脚内侧压实地板腹部收紧，不要晃动
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