首先是在运动前的准备工作：穿上合体的运动装；重量、弹性适合的球拍；热身是必要的
工具/原料
红双喜的拍子蛮好的，并另卖402号球和训练用重球
步骤/方法
1
热身后，准备开球姿势保持前后脚模式，腰自然下弯
2
反手发球，位置保持在球场中间，手握球拍柄上端2厘米，这样在勾球时可以节省力量且保护手腕
3
在跑动时找准自己与球场中间的距离，以最近距离或最快身位回中，
4
眼睛跟随对手手腕运动方向，再加上对球的轨迹判断进行有效拦截，提升反映速度，减少进攻间歇
注意事项
运动以锻炼为主要精神，务必安全第一，必要的应急医疗自救得学会，
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