还在为夫妻生活而困扰吗？这套健身操有助于男性性能力提升。
工具/原料
椅子
步骤/方法
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1.双脚放在板凳上，做俯卧撑姿势。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线。 锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
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3.双腿跪在地上，双手置于身体两侧，上身向后倾。坚持3秒钟，反复做10—15次。锻炼部位：四头肌，臀屈肌
注意事项
1
部必须跟身体成一直线，双眼不要看脚，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。
2
体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。
3
，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
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