今天跟大家罗列一下睡前五大禁忌，睡觉之前一定不要做，不然会影响睡眠。对于睡眠不好的人来说，是不是做了一下禁忌中的一些事项。如果有的话，尽量克制自己，从而保证自己有一个好的睡眠。
工具/原料
1
咖啡/浓茶
2
烟酒
方法/步骤
1
不宜饮酒。酒精成分会刺激你的大脑以及消化系统，增加胃部的负担，因此睡前尽量不要饮酒。
2
不宜喝咖啡。咖啡当中含有咖啡因，有提神的功效，因此睡眠之前不要喝咖啡，否则难以入睡。
3
不宜抽烟。吸烟有害健康，但还是有很多人喜欢抽烟。究其原因是烟草当中有一种尼古丁的物质，它能刺激你的神经系统，从而使你保持亢奋。对于需要加班熬夜的人群来说，抽上一支烟确实有提神的功能，但睡觉前抽烟明显就不合时宜了。
4
不宜喝浓茶。其实浓茶和浓咖啡一样，都是为了提神的。尤其在你比较困的时候，一杯浓茶下肚，保证你精神抖擞。所以睡前还是不要喝浓茶了，反倒是可以喝一杯牛奶，帮助快速入眠。
5
不宜做激烈运动。做完激烈运动后，我们的身体各个器官，以及全身的血液都在加速的运转，需要一段时间慢慢才能恢复到平常的状态。猛然一下子躺在床上，对身体有坏处。而且剧烈运动后，根本很难立即入睡的。
注意事项
1
要想睡眠质量高，以上五大禁忌一定不要做
2
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