如何更好地入睡

想要更好的入睡那就有意识的做一些睡前准备吧，个人条件不同没办法同阶段休息，那适合自己的时间就是最佳时间吧！        洗个澡吧，全身清爽更利于睡眠。如果时间充足的话泡澡会是更好的选择，泡澡有缓解疲劳的作用，当全身放松之后会更容易入睡。洗澡后最好不要第一时间睡觉建议稍等会再睡。

用一些助眠的食物。说下比较常见的：     牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法基本都了解，牛奶有抑制大脑兴奋的作用，能使人镇静安眠较快地进入梦乡。睡前喝牛奶不会胖，还可以补钙。     银耳百合羹：具有安神健脑的作用，适用于失眠多梦、焦虑健忘等，滋补功效也很好哦，营养丰富有美容养颜、减肥瘦身、增强免疫力的功效。适合睡前食用。      水果：临睡前吃苹果、香蕉等水果能抗肌肉疲劳。      菊花茶：有宁神静思的效用，是睡前茶饮的首选，可以适量的加入蜂蜜效果更佳。      助眠的食物很多，选择适合自身的尝试一下吧。

熏香助眠。可以选择香料或是精油，比如薰衣草、檀香、沉香等。    把桔橙一类的水果放在旁边，其香味也能促进睡眠。

卧室光线柔和一些，室内布置最好简洁、避免大的电器。选择适合的床上用品，确保身体的舒适。

上床后放松身体不要把白日的情绪带入、放轻呼吸、放空大脑来做一个冥想吧。想象我们在柔和光线下的草地，海滩、星空等任何放松身体和心情能身心舒畅的地方。想象自己已经入睡就这样慢慢的持续下去吧！     每天都是神清气爽的自己！

不要做联想，点到面一点小事联想起来更多问题就入睡更慢了。

放松、不能焦躁。