好习惯，远离癌症

世界卫生组织报告显示，2008年全世界约有1270万癌症新增患者，760万死于癌症，尤其在发展中国家，癌症新增例数达56%，据推测到2020年前，全球癌症发病率将增加50%，即每年将新增1500万癌症患者。不仅如此，癌症的死亡人数也在全球迅猛上升，2030年这个数字可能会增至1320万.面对如此可怕的数据，我们难道只能无能为力，直白的去面对吗？其实我们可以打破这个可怕的预言，只要从下面的习惯开始哦 一.必须远离的坏习惯 1.抽烟 在所有癌症的发病率中，肺癌高居榜首！中国肺癌的发病人数更在世界前列。吸烟和肺癌有着这样的计算公式：每天吸烟支数 × 吸烟年数 = 吸烟指数，如果吸烟指数大于400，将是肺癌的亲近人群。2.熬夜 熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老.3.吃红肉 红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉. 流行病学研究发现，吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌等疾病的危险性会增高。4.憋大小便 经常把大便憋住，会因大便干结而出现肛裂，又因肛裂解便时疼痛不敢大便，久而久之会发展为便秘。.“ 憋”尿会“憋”出尿路感染。如尿液不能按正常需要排出，膀胱内的压力增高，尿液就会沿着输尿管向上反流引起感染如肾盂炎等。5.爱喝高温浓茶 高温浓茶会引起咽喉上皮层膜组织的损伤并导致癌症6.久坐 人在酒足饭饱之后，一动不动地久坐于沙发中，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，增加患癌症的可能性二.必须保持的好习惯1.早上一杯凉开水 每天清晨饮用一杯凉开水，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎及某些皮肤病有一定疗效，对身体健康大有裨益。如若能逐渐增加饮用杯数，经过几年以后，便会发生神奇的益寿效果。2.一定要吃早餐 吃早餐的人会吸收更多的维生素、矿物质和光线，而较少地吸收脂肪与胆固醇；良好的早餐习惯能够保持体重而不会使体重增加，吃早餐的人与不吃的人相比不易患上糖尿病。3.多喝水（开水）1000-2000ml 我们人体组成水是有百分之70多，水是我们身体代谢必要的载体和载质，非常重要.4多吃防癌食物葱、蒜和洋葱的防癌特别明显。 大蒜也具有明显的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易损伤胃粘膜，导致剧烈胃痛），含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益. 大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素. 蘑菇不仅能控制癌细胞的发展，并能使已形成的癌细胞萎缩。，几乎所有菌类及木耳等都有明显降血脂功能。 番茄炒蛋汤可以帮助对抗乳腺癌，减少男人罹患前列腺癌和心脏病的风险。因为使得番茄发红的一种天然色素lycopene是一种强有力的抗氧化剂，对抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血压。 椰菜和卷心菜含有可抗肺癌的化学物质及维C和胡萝卜素。 癌症其实不可怕，可怕的是我们养成不好的习惯，却还不知，让生命不知不觉消逝在我们手中才最为可怕！