盆骨减肥操对于脂肪肝患者的好处

盆骨减肥操对于脂肪肝患者的好处 (1)仰卧，双脚张开，约与肩膀同宽，大拇指相互勾住，把手放在头下。(2)双脚抬高，离地面约10厘米，脚呈八字形，用力吐气，脚跟向外张开。(3)脚跟张到极限时放松，同时将脚放下。手放在骨盆上，收缩骨盆肌肉，想象骨盆关闭的情景，每天用30秒按(1)一(3)做一遍，不可多做。重点在脚放下之后，手放在腰部，想象骨盆关闭的情景，如果省掉此步骤，便没有效果。每天早上做最有效，，每天要求仅做1次。