经常熬夜后果你要知道
时间点预防失眠
按摩防治失眠
失眠后调整
经常熬夜后果 经常熬夜致失眠后，你会皮肤粗糙，注意力、记忆力减退，发胖，焦虑，神经衰弱，高血压，心脏病，或者猝死！！！而且其中注意力、记忆力减退不可逆，补也补不回来
时间点预防失眠 1.入眠别超晚上11点，有工作或作业你可以早起，但不可以晚睡。因为胸腹部位组织器官在11点后会帮你调节身体，检查疾病，你不睡，它也不干活。 2.工作实在紧迫，也别超过零晨1点。因为23点—1点你的肝胆在分解毒素，你不睡，只会沉积毒素，增加肝病几率。 3.1-3点你的肝胆配合在促进新陈代谢，消化食物，再不睡，你就胖了！ 4.另外注意：晚饭要在6、7点前后解决。别睡前吃太多，撑得半死，再趴在床上保持僵硬状态，熬到半夜，很可能猝发急性心梗。
按摩防治失眠 1.按安眠穴——平肝凝神，舒缓紧张 躺床上，每分钟按揉20—40次。 2.按神门穴——留气养心，促肌脂代谢 常按有减肥效果。用拇指轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。睡前两手交替用大拇指点按神门穴各5分钟左右。 3.按三阴交穴——肝、脾、肾交会穴，常按健脾、养肝、益肾 这个按揉稍用力些，时间要久一些，15分左右，顺时针，着力点一直在穴位上，女生按这个穴位能保养子宫、卵巢，有调月经的效果。 4.以上，安眠穴入睡效果不错，剩下两个穴位可辅助按揉。
失眠后调整 “职业睡不着”怎么办？这时要找具体原因。 1.“王者这局才开，你让我睡觉？““庆余年1点更新，你叫我关机？”少年，你这是有瘾，得戒！不算失眠。 2.熬夜加班形成习惯，睡不着，这时可能会引起失眠，起来做一下伸展运动吧。这里伸展是要拉伸肌肉，力度要够但别过猛，不是活动一下就完了。 其次你可能要补一下水，促进新陈代谢，多上几次厕所，饿了要吃一点柔软低脂易消化的食物。考虑一下工作进度，快睡早起，第二天中午小睡半小时，到第二天晚上按时入眠。 3.高考紧张，生活有压力，焦虑睡不着，你需要排解压力。找家人或女朋友（男朋友也好）说说话吧，如果他/她知道且愿意帮你。
失眠到持续几周或是几个月，还是去看医生的好，耽搁时间久了，它可能引起更大的问题，别不放在心上。
熬夜是在大把地撒“健康币”，然而你的“健康币”迟早会撒完
失眠不是小事，多关心一下自己