现在人们的生活水平越来越好，吃的越来越好。可是三高人群却越来越多。越来越多的钱都花在看病吃药上。其实生活才是最好的医生。懂得利用各种食物是自己更加健康摆脱三高的关键词。
工具/原料
三高人群
方法/步骤
1
薏仁。薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢有利尿的作用。还能有效改善水肿现象。且薏仁热量比较低，多吃不怕胖。它含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内毒素。
2
大蒜和生姜一直都是防癌的最佳食物。但除了这个功效外大蒜中含有的挥发辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。
3
菜花。菜花的脂肪含量低膳食纤维含量高。非常适合高血脂人群食用。
4
胡萝卜。胡萝卜含有大量的生物钾。进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时将溶解在沉积在血管壁上的垃圾排出体外。达到降低血脂，降低血黏度，净化血管，增加血管弹性，改善微循环效果。
5
花生。花生含有丰富的植物固醇可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
6
绿豆。绿豆具有降低血脂，保护心脏，防治心血管病的作用。