每天动三次，给你一个健康的身体。

第二条：午睡中午睡一觉可以让你精神一下午，午休后工作效率会大大提高。。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。午睡的注意事项：坐着或趴着打盹不好。这样不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

第三条：晚练晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。