牙龈的健康对我们来说是非常重要的，俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。这就要求我们一定要保护好自己的牙齿健康。只要牙齿好了，吃什么才香，吃的好了，才是工作学习和生活的前提。那在实际生活中我们应该怎么做了？
怎么办了？
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正确的刷牙方式。 很多人都知道早上起来要刷牙的事情，却不知道如何正确刷牙。刷牙的时候，动作不能太大，一般一两分钟比较合适，牙齿的每一面都要刷到。有必要的话，刷过牙之后，可以照照镜子，查看哪些地方没有刷到。 当然，每隔几个月要勤换自己的牙刷，早晚都要刷牙哦！
2
少吃刺激性的食物。 牙齿的承受力是有限的。所以，我们在实际的生活中，一定要选择食物的时候要注意自己的牙龈。比如说，吃过冷过酸的食物，有时又吃太甜的食物，这样不利于牙齿的健康。还有就是有的人喜欢嗑瓜子，尽管瓜子里富含很多营养成分，但是还是把握一个度就好。
3
及时去看牙医。 牙齿不舒服了，不要拖着，及时去看牙医。有条件的话，定期记得去检查自己的牙齿。一旦牙龈出现什么疾病，可以针对性的治疗。千万别忽视自己的牙齿健康，以为没什么大不了的。
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多吃蔬菜和水果。 由于蔬菜和水果富含丰富的水份和人体所需要的维生素，多吃蔬菜不仅仅是对口腔有好处，而且对自己的身体也有好处。这就告诉我们在生活中不要偏食挑食，或者肉类吃的多，这都是不科学的。很多时候牙齿痛，医生都会说缺乏维生素，想必你也知道蔬菜水果的重要性了。
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晚上少吃夜宵或甜食。 很多人有吃夜宵的习惯，也有的人喜欢在睡前吃甜食。由于肠胃在晚上是休息调整的阶段，晚上吃东西不仅仅对肠胃不好，也容易使人肥胖。当然对口腔的健康也是很有影响的。如果晚上确实饿了，吃完东西后要及时漱口，有必要的话要去刷牙。