如何减肥快速有效？

想要快速减肥，就一定要找到自己的缺点，自己胖在哪里？身体的哪个部位比较胖？做针对性的减肥操。比如肚子比较胖，那就做仰卧起坐，大腿胖就做瘦腿操！每天坚持1个小时。

细数自己生活中的小习惯，哪些习惯导致你发胖？哪些坏习惯是可以进行纠正的？该如何来纠正？比如平时习惯吃油腻的食物，代替吃水果蔬菜。晚上10点以后停止进食等等。

做出一个减肥列表，将自己身体胖的部位记录下来，对应的做局部减肥操。同时将生活中的坏习惯记下来，写成便利贴，贴在自己经常看到的地方，时刻提醒自己。

每天保持一定的运动量，合理的睡眠作息，保证基本的蛋白质摄入，但同时一定要遵循自己制定的减肥方法。

为了增加自己的减肥毅力，可以制定两个月的目标，做成阶段性的目标，详细到每三天减多少重量。

如果目标没有达成，需要及时修改减肥策略，比如适当的加大运动量，适当的减少肉类食品的摄入，慢慢的调整减肥方法。