怎么减肥才能最快速有效呢？这是很多人在追问的。其实，想要快速有效实现减肥，只要养成一些好的生活习惯，长期坚持下来，就能实现减肥。那么要养成什么样的生活习惯呢？
方法/步骤
1
坚持饭后散步，每天睡眠时间不低于7个小时，不超过10个小时。
2
每天坚持做运动，慢跑游泳等都可以，慢跑的话将时间控制在40分钟左右，而且，运动完后要及时补水。
3
拒绝抑郁的心情，要保持每天都是新的一天，开心的迎接。
4
选择适合自己的减肥方法，不要盲目的相信减肥药，节食法之类的。
5
将进餐时间延长到20分钟左右，这样好告诉大脑你已经吃饱了。
6
每天有时间的话，可以用热水泡脚，促进血液循环。
7
少喝碳酸饮料，多喝热开水，可以通过出汗和大小便加速体内毒素的排出。
8
养成规律的生活作息，并且要坚持下去。
9
三餐要合理，早餐最好是吃全麦面包之类的。
注意事项
1
如果体质指数超过27后想减肥的话，可以进行减重微创术。
2
如果体质指数不超过24的话，可以采取增加运动量以及控制饮食的方式进行减重
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