现在生活节奏的加快，人人向往具有标准的身材，模特身材。长高已经成为青年人追求的时尚。孩童时期是一个人长高，骨骼长长的重要时期，把握9---18岁的青春发育期是个子长高的关键时期。骨科医生从骨骼的结构，长高的一般规律出发，认为锻炼是提高个子的最有效的途径。百灵鸟为大家分享如何快速长高的方法，长高10厘米不是梦。
工具/原料
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愉快的心情。
2
合理的生活习惯。
3
均衡的营养。
方法/步骤
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1.锻炼身体，自然长高。早晚起床第一件事就是锻炼。首先要两手伸展，脚尖点地，脚跟抬起，连续做200次，直到出汗为止。早晚各一次。目的是自然提高个子。贵在坚持。一般一个月可长高约1厘米。
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2锻炼长高另一个方法是前后伸腿法，尽量踢高。做法是两手自然伸展，两脚先向前踢高50次，再向后踢高50次。早晚各一次。目的是锻炼身体的协调。此方对长高也有很好的效果。
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3锻炼长高法。将两手自然伸展开，保持身体平衡一只脚抬起，向下蹲再起升，坚持100次，使身体有长高的欲望。有空不妨一试。
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4.锻炼法。两手在胸前抱成拳头，做原地踏步走，做100下后圣体往上蹿高50次。随时有空就来运动运动。
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5.和孩子们一起做长高的游戏，蹦蹦跳跳，长高很快。
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6经常跳绳，跳绳是长高的好方法。也可以打篮球，羽毛球等运动，。
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7保持愉快的心情，不要因为个子的问题，耿耿于怀，这对长高非常不利。愉快的心情，随其自然，个子自然长高。
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8要想个子长得高，必须营养均衡，不挑食。多吃新鲜蔬菜、瓜果，豆腐，大鱼大肉，多喝骨头汤。坚决不吃糖果甜饮料，不吃垃圾食品，膨化食品，油炸食品，腌制食品等有害食品。
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9经常晒太阳，坚持日光浴。保证充足的睡眠。与家人多沟通，与父母一起锻炼身体，只有强健的身体，才能长高高，不再为个矮而烦恼。
注意事项
1
一定要多运动，。
2
要营养均衡。
3
不吃垃圾食品。