除了缺乏运动、代谢不良之外，错误的饮食习惯也是造成水肿的主要原因之一。如果能够从日常生活的饮食方式着手， 对于击退水肿绝对会有事半功倍的效果。
方法/步骤
1
饭馆的餐点很多存在过油、过成的问题，可以的话尽量有几餐自己在家煮，吃清淡一点。
2
远离含盐量高的调味酱，像酱油、豆瓣酱、沙茶酱、番茄酱等。
3
少吃咸酥鸡、卤昧这类重咸的食物，就算要吃，也不要加太多调味料。
4
如果吃火锅、关东煮、拉面这类有浓郁汤料的食物，尽量少喝汤汁
5
除了在饮食中减少食盐用量外，腌制食物也要少吃。
6
少吃甜食，如蛋糕、含糖饮料，避免食用过多的精制糖。
7
避免吃生冷寒凉或属性偏寒的食物，如生菜色拉。
8
尽量少吃精制淀粉，如白米、白吐司、白面条等等。
9
不要因为害怕水肿就不敢喝水，适量补充水分有助加速代谢。
10
避开难以消化的食物，如糯米，否则会影响代谢，容易水肿、肥胖。
注意事项
这里的饮食原则主要是针对水肿腿而言，不适于其他原因导致的粗腿（如脂肪型、肌肉型）。
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