早餐吃对这四样，你离减肥就只差一点点。有人不吃早饭，一个月后称重不但没轻反倒重了两斤，研究已经表明：不吃早饭不但不能减肥，反而会让你胖上加胖。因为你不吃早餐饥饿感会来的更快，导致午餐吃得更多，自然体重不减反增。 早餐事实上有利于帮助我们进行身材管理，那么如何正确吃对早餐，帮助我们减肥呢？
工具/原料
吃早餐
方法/步骤
1
起床喝一杯温水 事实上，起床后应该先喝一杯温水（300~500ml左右），不仅可以帮助我们补充睡眠一整晚所流失的水分，还能起到清理肠胃的作用。
2
早餐吃水果 水果中含有丰富的维生素，可以帮助我们的肠道蠕动，同时它的体积大，热量少，容易饱腹。
3
吃些粗粮 老祖宗就开始吃五谷了，粗粮对于我们的身体来说很重要，帮助我们调理肠胃，减少便秘，粗粮中含有人体所需的膳食纤维和维生素。
4
喝牛奶 牛奶、酸奶等是蛋白质的重要来源，因此早餐喝牛奶能够帮助我们补充我们所需要的蛋白质。
5
总之，学会聪明的吃早饭，可以帮助你在减肥减脂的道路上事半功倍，离你瘦成闪电的日子越来越近啦。
注意事项
1
合理早餐
2
减肥不是梦