痛经是指在经前或者行经期间发生难以忍受的下腹疼痛。常为阵发性或者持续性疼痛，有时反射至阴道、肛门及腰部并引起尿频和排便感。严重时，面色苍白，手足冰冷，恶心呕吐等症状
工具/原料
1
床
2
热水袋，温水，菠萝汁
方法/步骤
1
痛经期间应卧床休息，下腹置热水袋，注意经期卫生
2
沐浴时用温水沐浴，适当按摩身体
3
月经前喝点新鲜菠萝汁（菠萝汁丽含有一种可以使肌肉放松的菠萝蛋白酶。可缓解疼痛）
4
多吃含铁，锌，钙的食物
5
月经前一周少吃盐少喝咖啡，茶等含有咖啡因的饮料，以及少吃生冷寒凉辛辣食物
6
保持心情愉悦，不要过于激动。平时多运动
注意事项
一定要注意经期卫生，不可以激烈运动
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