首先我觉得每天都要有一定的运动时间，最好是早上或者是黄昏吧。运动可以保持活力，记得上学的时候每天早上起来第一件事情都是要跑早操，跑一圈下来精神抖擞。也不一定是要跑步，选择自己喜欢的运动，即便是每天早上出去慢走一圈，整天下来感觉也是非常不同的。
接下来就是按时吃饭，这个是保证身体营养摄入最基本的，我个人觉得比你吃一堆补药要好的多吧。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。这是我们大家都非常熟悉的一段话，可是作为上班族，做到的就很少了。经常为了多睡一会，把早餐省掉了，晚上加班饿过劲了不吃了。长此以往，身体慢慢的就跟不上我们的脚步了，所以一定要按时吃饭。
再就是不要熬夜啊，不敢是男生女生，熬夜对身体伤害非常大，很明显的对比，年轻的时候通宵一晚上，白天照样啥事没有，年纪稍微大点再熬个通宵试试，浑身没力，干什么都提不起精神来。但是就是有的人控制不力自己不熬夜，晚上才精神，那也是慢慢才形成的这种习惯，也一定可以一点一点的调整过来的。不要在心理给自己潜意识的说改不过来了。坚持，为自己身体好，为自己更加健康有效率的工作，改掉熬夜。
减少喝酒，喝酒也是上班一族不可避免的一件事情，各种聚会聚餐，跑业务需求不能避免等等，反正就是喝酒的理由一大堆。其实我想说不管你酒量多好，还是少喝点，比较喝酒多伤身。聚会聚餐能不去的就不去，有时间可以再充实一下自己的能力，给自己增加一下竞争力。实在避不了的也要灵活一点，不要傻喝，多吃点东西，不要空腹喝酒。
寻找一个自己的兴趣爱好，作为自己调节心情的好方法。心理方面也是这个时代的人普遍都有的一个问题，没有正视压力，没有办法把压力转化成行动的动力，都憋到了自己身体内，造成自己郁闷，心情不好，进而就会影响到自己身体，整体愁眉苦脸的，相由心生，在一定程度上是很有道理的。我们平时可以多跟朋友聊聊天，多看看经典的书籍，正确的认识一下自己，让自己不要那么空闲，无聊了就会东想西想.
减少电子产品的使用时间，基本上每天手机不离身，我有一段时间是，只要没事情可干，手机一定得拿手机。以前的时候还会偶尔有放空的时候，现在是放空的时候就会感觉心慌呢，一定要有手机在手。后来感觉非常不正常，每天感觉头都非常沉。毕竟每天上班一天都在面对电脑，好不容易解放了，又盯着手机。。。。所以我们还是减少一些电子产品的使用时间。空出的时间可以运动，读书等等。