临睡前，应该让自己从里到外安静下来，不要激烈运动，不要看刺激的电影，不要吃不应吃的东西，让胃安静下来，这样才能更好地进入梦乡。晚上要注意不宜吃的东西，请参考如下。
方法/步骤
1
含油脂多的东西难消化，胃一直在运动，在消化，会导致睡眠质量不好。
2
水喝太多水，晚上需要起来上洗手间，同样影响睡眠。而且，第二天起来还会水肿。
3
甜品晚上是肌肤休整，恢复漂亮的时候，而甜品会促进人老化，平时都不应该吃太多，更何况是晚上。
4
咖啡咖啡因有醒神的作用，晚上喝了睡不着，而且它是甜的东西，同样会促进人老化。有没有觉得外国人成熟得比较快，可能跟他们爱喝咖啡有关哦，个人见解！
5
酒喝酒后，头晕晕的，不是应该很好睡么？喝酒后，确实是会很快进入梦乡，可是睡眠的质量却会不好哦。而且，喝太多，半夜醒来，头痛，更睡不着。只能说，小酌一杯，有助睡眠。
注意事项
1
睡觉前两至三个钟头，最好不要吃东西！
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