预防近视眼的生活常识

学习、看书、看报等近距离的用眼，一定要注意近距离用眼时间，连续用眼30~40分钟，要休息10分钟，远眺或做保健操或用手指轻轻按摩眼睛周围。

每天最少要保证户外活动2小时，可有效地预防近视的发生。户外的光照度比较大，是室内的几百倍，所以有利于孩子眼睛的生长发育。

保证房间内的空气清新，湿温度适宜，因为看电脑、看电视眼睛容易干燥疲劳，所以室内最好有开加湿器，房间常通风，给身体和眼部一个好的环境。

学习看书时，要注意照明灯的选择，台灯一定不要闪烁的，不要只有学习书桌的局部照明，周边空间也要有光源照明才好。眼睛与书的距离要保持在30厘米左右。

要保证有充足的睡眠，睡眠是消除眼睛疲劳的最好办法。熬夜造成睡眠不足，眼睛得不到充分的休息，很不利于眼睛健康。压力、情绪也要适当控制，保证眼泪的正常分泌。

防止紫外线照射或直射，紫外线是引起白内障的主要原因，也对于近视有一定的影响。所以要注意在阳光强烈时，佩戴太阳镜或太阳帽，用于遮挡紫外线照射。

看书学习时，还要注意坐姿，坐姿正确就容易保持眼睛与书本的距离。

情绪常处于紧张或压力下，会影响眼睛泪腺的内分泌，不利于眼睛健康。