孕妇便秘最常见 孕期饮食需要注意八事项

许多准妈妈在怀孕期间都特别容易产生便秘的现象，尤其是孕后期最为常见。这是因为孕后期准妈妈们会分泌大量黄体酮，从而使大肠的蠕动减弱。出现这种情况，准妈妈们一定要在健康饮食上多加注意，下面，我们就来给您介绍，孕妇便秘的饮食事项，让您合理补充孕妇营养。　孕妇便秘的饮食事项：　　一、选择含纤维多的食物　　如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。二、选择含脂肪酸较多的食物　　如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。　三、选择能促进肠蠕动的食物　　如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。四、选择含有机酸的食物　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。　五、选择含维生素比较丰富的食物　　如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。六、选择含水分多的食物　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。七、三餐饮食正常　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。　八、充足睡眠，适量活动　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。　　以上就是我们为您所介绍的孕妇便秘的饮食事项，这些饮食事项都是需要准妈妈们在日常的生活中多加注意的。此外，对于准妈妈们滋补调养上来讲，适当的补充营养非常必要，并且对宝宝的发育至关重要，但是，在孕期的妈妈们也不能随意进补，过度滋养，从而引起过度肥胖，给生产带来负担。　　立健小贴士　　孕妇、产女便秘段谨慎用药(尤其是泻药类通便产品)，可用立健调养肠道(能有效增殖益生菌)，实现肠道健康和自然通便。立健由广药集团生产;不含任何药物、激素或添加剂，立健天然萃取粮食精华益生元，能有效阻碍肠道有毒有害物的合成，促进肠道蠕动，不刺激不拉泻，帮助自然排便。同时，立健还具有促进叶酸、钙、镁、锌的吸收以及多种维生素、胶原蛋白的合成，让肠道全面、高效地吸收各种营养，妈妈、宝宝同样适用。