今天，我朋友回家做了一道看起来更硬的菜！没有油，高蛋白，低碳水！去皮鸡腿的脂肪含量也不高！这是一个很好的饮食！大约500卡路里，切成小块，是鸡肉米花
食材
1
去皮鸡腿 500g（两人份）
2
鸡蛋 1个
3
盐、黑胡椒、料酒 适量
4
玉米片 我用的玉米饼皮8张大约120克
5
生粉 15g
6
卷心菜，圣女果 为了解腻
7
酱料 自己喜欢啥蘸啥！
方法/步骤
1
去皮鸡腿肉可以去除表面的一点脂肪。为了减少脂肪，去掉一点！用刀背拍
2
你可以在这个时候预热烤箱或油炸锅。正好，我要用这个玉米饼皮，把它扔到空气煎锅里把水擦干，放进密封袋里，拿擀面杖把它压碎。太好吃了！当玉米片吃了几片！或者你可以用燕麦，面包屑，奶酪，任何东西！越脆越好！
3
开始杀鸡！两边撒黑胡椒，洒点料酒！随机！做一些姜粉和大蒜粉，根据自己的口味，辣椒粉和咖喱粉，什么都行！
4
撒生料，用这个茶包撒好，摇摇晃晃，敲一下。然后把鸡蛋包起来。
5
把裹在蛋液里的鸡排扔进密封袋里，把刚刚压碎的玉米片使劲摇晃！还包着两片马苏里拉奶酪！
6
把鸡排扔到预热好的空气炸锅里，我比较暴躁，200度10分钟，翻个面，再来10分钟！（看你鸡排的大小厚度自行调整）一定要趁热吃！
7
因为如果你在热的时候不吃，它会被猫吃掉的！（其实，是用来拍照的。又冷又哭！但我趁热吃了几口。玉米片真好吃
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