作者亲身经历通过健身、控制饮食、改变不良生活习惯，由162斤减到130斤，以下是分享给读者们的经验和建议。
方法/步骤
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1.减肥的第一步需要控制饮食：俗话说的好少吃多餐，在我看来是最适用减脂的小伙伴们。每天可以分为4-5餐，每次实用到5分饱（有时感到没有饥饿感就停止饮食），这样下来配合运动健身就事半功倍了。
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3.补充： 有的人会说，刚刚第一步上面的饮食会使我运动没有力气的。这样的状况会保持1周左右，刚开始配合的训练可以是少量的，等你慢慢适应之后，加大运动量。
注意事项
很重要的一点是运动后记得拉伸！！！
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