根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，冬天应该养阴。尤其是阴虚体质的人，冬季养阴来平衡自己阴阳的最好时机。
工具/原料
1
神静潜藏
2
养精蓄锐
方法/步骤
1
冬季养生注重养肾精，《黄帝内经》中说“肾主蛰”、“封藏之本”，意思是说，要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍的效果。所以冬天可以多喝些骨头汤，多吃些核桃、桑葚、枸杞等，还可以用枸杞子、黄精、何首乌炖肉吃，以养肾精。
2
冬季养生要保持精神情绪的宁静，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏
3
冬日早睡晚起，以养精蓄锐，要穿厚一点的衣物，躲避寒冷，保持身体的温度
4
适当运动，调节身体新陈代谢功能，冬至后更要增加运动。冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前的热身非常重要，运动时穿衣要以保暖防感冒为原则。
5
冬季饮食以滋阴潜阳为主，首先选用一些热量较高，但不燥热的食物，同时也要多吃新鲜的应季蔬菜水果
注意事项
弄清楚自己的体质，选用合适自己的养生方式
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