随着办公桌电脑一族的逐渐增多，不少人一天中有一半的时间都坐着度过。其中更是有不少人抱着“平常运动不足，周末加强运动就好”的心态。这种性格想法非常危险。实际上，减少坐的时间甚至比增加运动的时间更能增加人的寿命。那么，对于久坐的办公族来说，养成哪些好习惯才能有助延长寿命呢？科视小编马上告诉你！
方法/步骤
1
站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。
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坐健身球办公。因为坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。
3
椅上放坐垫。在椅子上放个厚厚的坐垫，能帮助身体重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。
4
身边放闹钟。办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息这回事，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来溜达溜达。
5
桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”
6
换张合适椅子。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。
7
见缝插针多动。若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
8
锻炼肩颈腰肌群。做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。
注意事项
1
女性尤其要注意避免久坐，因为这样对骨盆的负面影响是很大的，还会不利于卵巢保养。血液不流通容易造成下肢浮肿。注意多站起来活动一下。
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