这里介绍体育水平测试立定跳远方面，希望对您有所帮助。
工具/原料
普通运动鞋
方法/步骤
1
立定跳远男生要求2.35米，女生要求2米，这是一项对后肢力量要求比较大的项目，开始前要做好热身准备活动，免得受伤。
2
几乎所有省市体育水平测试都有这一项目，后肢力量和技术动作结合就很重要了。技术动作老师会跟你讲的很详细，会亲自跟你做很多示范，这里不多讲，后肢力量的练习这块我想多讲一点。小编初三时候也没多高，就一米七，当时还有比我还矮的，最后都通过了，身高不是问题，努力是关键。
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你可以通过以下几种方式增强后肢力量，跳方格，蹲起，蛙跳，高抬腿，原地起跳等，都非常有用，小编亲自尝试过，尽管非常累，不过对于年轻人这就跟玩似的，没有速成方法，唯有坚持不懈。
注意事项
1
不要选太硬或太滑的场地，前方不要放障碍物。
2
一定要对自己有信心，目光向前，小腿尽量往前伸，起跳时身体前倾，动作越连贯，跳的越远。