做程序猿的总是在电脑前不停的敲代码，所以手的姿势始终平放在桌子上，但是时间长了，这会给肩膀造成很大的损伤，脖子酸胀了，有木有。
工具/原料
1
小凳子2个
2
毛巾一条
3
风扇一个
4
凉白开
方法/步骤
1
拿二个塑料凳子，很矮的那种摆放同肩膀同宽，二手放在二凳子上，身体平直，二脚并拢做俯卧撑。
2
可以分组做，这样对肌肉的损伤小，比如每组10个，做三组。
4
依据你自身的身体情况可以适当的加强锻炼，几天过后，你就会发现你的脖子变得没那么酸痛了，有效果了，有木有，哈哈
注意事项
1
开始做强度不宜太大
2
锻炼后及时补充水分
3
及时给散热，避免过热
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