现在越来越多的人加入到跑步的队伍，其实不管是晨跑还是夜跑或者是在健身房的跑步机上跑步，都是锻炼身体很好的方式，不仅能保持良好的身体状态还能促进血液循环，增强身体对营养物质的吸收。跑步带来的益处不胜枚举，但是并不是所有的人都适合跑步，有不少的人跑步时会膝盖疼，尤其是中老年人，这是为什么呢？跑步膝盖疼是怎么回事呢？
方法/步骤
1
原因一：不注重保护好自己跑步虽健康但如果不注重保护自己，那跑步带来的伤害也是不可轻视的。跑起来的过程中对膝盖的伤害是最大的，所以跑步时的装备可不能懈怠，如果选择一双硬质地的鞋子在像水泥地这种坚硬的地上跑步，对膝盖的伤害是成倍递增的，疼痛感也会成倍递增。因此为了保护自己，最好是穿上有减震效果的运动鞋，尽量在塑胶跑道之类的有韧性的地面上跑步，这样会有效减轻对膝盖的伤害。
2
原因二：不注重身体钙量众所周知跑步时对体能消耗比较大，不是所有人都能禁得住这般运动强度，很多中老年人由于上了年纪身体蛋白聚糖的含量（浓度）下降，其分子大小和聚集度改变，排列以及基质大分子的合成和降解均出现异常改变，简而言之就是缺钙，容易导致骨质增生、骨质疏松、骨脆等等现象，这类缺钙的身体状况跑步时很容易膝盖疼所以会有跑步时膝盖疼是怎么回事的疑问
3
原因三：不科学的跑步锻炼不科学的跑步锻炼出现在这个方面，第一个方面就是不科学的进行系统锻炼，随意的进行跑步，也不根据运动量来进行测评，从而导致运动量过量对身体反而有害。
下一篇：VMware如何添加并行端口