临近年底，工作压力加大。压力大，难免疲劳。如果疲劳时继续工作，不仅会降低效率，还会影响健康。那么，有什么好方法可以抵抗疲劳来袭？以下这些方法，不妨试一试。
工具/原料
1
全谷物食品
2
口香糖
3
台灯
4
绿植
方法/步骤
1
选择全谷物食品。每天食用全粒谷物，能增加体力和精力。早餐时吃效果会更好。
2
嚼嚼口香糖。嚼口香糖15分钟，可以让人更清醒。效果最好的是薄荷味的口香糖，嚼一嚼，效果堪比冷水洗脸。
3
办公桌上放台灯。明亮的光线能唤醒大脑。办公桌上放一盏台灯，抗疲劳效果不错。台灯最好选用蓝光灯泡，室内昏暗时，开启使用，办公效率更高。
4
摆弄花草。让人活动起来的爱好，比那些需要久坐的爱好，如阅读等，更让人充满活力。体力劳动能够对抗体内的氧化应激反应，进而起到补充能量的作用。
5
调整工作内容。下午3点体力和精力进入低潮期。如果此时继续做常规办公工作，例如查收电子邮件、交接工作等，只会越来越困。这时可以调整一下工作内容，例如学习新办公技巧或是听讲座，或是与同事做个头脑风暴。总之，只有这时充分调动大脑才能振奋精神，抵抗疲劳。
6
唱歌。音乐是具有一定提神作用的，如果跟着曲调一起唱效果就更明显。唱歌，能让人精力充沛，缓解紧张感，唱歌的效果可以媲美有氧锻炼。建议在疲惫时，选择一首喜欢的歌，尽量大声去唱，站着唱效果更好。
7
耳部按摩。身心疲劳时，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10~30秒钟，有助提升精力。
8
聊天。疲惫时，如果没办法休息，可以与同事聊会儿天。通过聊天，不仅可以联络感情，还可以愉悦心情，提振士气。
注意事项
1
在疲惫时继续工作学习，是比较耗费体力的，如果有条件的话，建议及时休息。
2
健康来自于每个小细节，多一份细心，多一份健康！
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