练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
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要点vinyasa是一个用来过渡的体式序列，由「平板式」、「八支式」、「上犬式」、「下犬式」组成吸气，膝盖落地，呼气，胸腔和下巴落地，八支式吸气，上半身向前向上推起，上犬式呼气，臀部向上，双手推地，下犬式
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细节图示肩部撑起腰腹收紧五指用力贴实地面下巴点地手臂夹紧靠近肋骨脚趾踩实地面双肩向后向下沉手肘微微弯曲脚背用力压实地面五指贴实地面双肩上提远离双耳坐骨向上延伸
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