失眠是成年人几乎都经历过的事情，失眠很痛苦，想睡睡不着，白天上班没精神，身体状况越来越差等，就分享几贴小妙招给大家，
工具/原料
1
多食含钙高的食物
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每天定时晒太阳
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运动
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饮食清淡为主，荤菜为辅
5
睡觉前的习惯
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每天保持大便通畅
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乐观的生活态度
方法/步骤
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研究表明缺钙会引起失眠，钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法得到缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠了只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用，当然这只是失眠的原因之一，
2
每天定时晒太阳，会促进身体吸收钙质，只有这样钙才算融入身体了，所以每天晒太阳就尤为重要，一般夏天半个小时 ，别的季节最好一个小时，
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运动后会让整个身体放松下来，有助于睡眠，每天坚持运动，也会提高人体免疫力，建议早上做运动，不建议晚上做剧烈运动，可以吃完晚饭，做有氧运动，散散步等，
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每天不要吃太多油腻或油炸食品，要以清淡为主，荤素搭配，这样有助于身体的消化和营养均衡，
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四点以后，就不要喝茶，咖啡等刺激脑神经的饮品，睡觉前不要看刺激性的影片，选择温和的或听些轻音乐，每天睡觉前保持牛奶一杯，有助于睡眠，
6
每天保持一次大便的习惯，大便通畅，全身心舒畅，这个习惯养成，终生受益，
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保持一颗平常心，对人对事对物，不要太苛求于什么，要用乐观的态度去生活，你会发现其实生活也有如此美好的一面，
注意事项
严重失眠者需要咨询专业人员
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