糖尿病人的饮食注意事项

严格控糖这一点小鸟一直在生活中告诫糖尿病患者，但是有多糖尿病患者并不是不注意控糖摄入，而是由于不好意思或是无法辨别食物中是否含糖而导致摄入了含糖较高的食物。此时，患者应该去了解一些基本的含糖食物常识，在外就餐的时候可以询问工作人员是否含糖。

注意加餐小鸟身边有一位老糖友了，他已经患有糖尿病近十年了，他有一个很好的习惯就是在上午10点左右和下午4点前后给自己加餐，吃两根黄瓜或是萝卜之类的，保持不要空腹。这样血糖就不会因为空腹而上升了。

较为肥胖的糖尿病患者还需要降脂现在物质生活的改善，使得很多糖尿病患者还伴随着高血脂，只控制其中一样并不难改善身体状况，久而久之两种问题就都被耽误了。建议较为肥胖的糖友们，一定要兼顾控制血糖和血脂。

多吃粗粮杂粮这一点不少糖友都是有心得的，粗粮杂粮中含糖较少，而且能够增加肠胃蠕动，补充各种微量元素，不仅能够改善血糖高的问题，还能够解决身体其他方便的疾病，尤其是一些常见的老年病，例如骨质疏松和便秘等。

多食用富含钙、硒元素的食物糖尿病人怕缺钙，而喜富硒。患者们可以多食用一些富含钙质的食物，鱼肉、鸡肉这些白肉可以食用，花生、芝麻等坚果食物也可以多食用。另外，富硒地区的人们就少患有糖尿病，这一点可以借鉴哦。

切莫饮酒很多糖尿病患者控糖但是不控酒，甚至变吃药边喝酒，认为喝酒并不会导致血糖的紊乱。但是小鸟要告诉大家的是饮酒尤其是空腹饮酒不仅伤肝，还会导致血糖的异常紊乱降低，严重可能致命。